O verão começa oficialmente no dia 21 de dezembro e, com ele, chegam os dias mais quentes e ensolarados do ano. É a estação perfeita para atividades ao ar livre, viagens e momentos de lazer, mas também exige cuidados especiais com a saúde. Neste artigo, reunimos dicas essenciais para você aproveitar o verão com segurança, evitando riscos como desidratação, queimaduras solares e problemas alimentares.
Escolha os melhores horários para se expor ao sol!
A exposição solar é importante para a síntese de vitamina D, mas deve ser feita com cautela.
✅ Prefira horários antes das 10h e após as 16h, quando a radiação ultravioleta é menos intensa.
✅ Use protetor solar com FPS adequado, reaplicando a cada 2 horas ou após entrar na água.
✅ Não esqueça de acessórios como chapéu, óculos de sol e roupas leves.
Evite a desidratação!
Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos.
✅ Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
✅ Inclua sucos naturais e água de coco para repor minerais.
✅ Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes em excesso, pois podem aumentar a desidratação.
Alimentação leve e equilibrada!
No calor, o organismo pede refeições mais leves:
✅Aposte em frutas, verduras e legumes frescos
✅Prefira proteínas magras e evite frituras.
✅Faça refeições fracionadas ao longo do dia para manter energia sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Como evitar queimaduras solares (e o que fazer se acontecer)
Para prevenir:
✅ Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.
✅ Reaplique após banho ou suor intenso.
Caso ocorra queimadura:
✅ Resfrie a pele com compressas frias ou banho de água fresca.
✅ Hidrate com loções calmantes (como à base de aloe vera).
✅ Evite exposição solar até a pele se recuperar.
✅ Se houver bolhas ou sinais de infecção, procure atendimento médico.
O verão é uma estação vibrante e cheia de oportunidades para cuidar do corpo e da mente. Com pequenas atitudes, você garante momentos agradáveis e seguros. Aproveite com responsabilidade e compartilhe essas dicas com quem você ama!
Quer saber mais sobre saúde e bem-estar? Confira nossos livros e conteúdos exclusivos na Thieme Brasil.
Acompanhe novidades em nossas redes sociais!
